Лично моето мнение е че точно в момента - най-добре с нищо, ако това е възможно.
Ако вече има пило - протеинова питка (домашна манджа - със всички добавки които ползват западните "майкопроизводители"), като всичкия протеин не трябва да е изцяло(само) соев ( липсва една незаменима аминокиселина).